减压方块

      不得不说现在的生活、工作、学习节奏越来越快，甚至让人觉得有些喘不过气，伴随而来的还有各种紧张焦虑和消极情绪，尽管我们通过上网了解到了不少减压方式，但是却很难坚持和系统化地去执行。如果说有一款 App 能够帮助你快速减压、改善睡眠、提高办事效率以及心率监测，岂不美哉？今天小编要说的《心潮减压》就是这样一款减压 App，在它的帮助下，我想你一定能够克服种种不良情绪，将心率和呼吸调整到较为健康的状态。

      《心潮减压》在界面设计非常清爽，淡蓝色的色调看着让人很是放松，而各种功能排列整齐有序，使用逻辑上也很清晰。需要说明的是，使用《心潮减压》最好是戴上耳机，因为这里有很多减压方式是需要透过听觉来完成的。

      话说减压是一个需要长期坚持并且循序渐进的过程，因此我们可以在这里创建一个一周压力规划，在这里你可以测心率、呼吸以及压力系数，然后开始每一天的减压计划。测心率的方式有三种，分别是前置摄像头、后置摄像头以及 Apple Watch，而测试呼吸则是通过前置/后置摄像头。使用前置摄像头来测试可以根据你呼吸时的面部毛细血管颜色变化来进行计算；后置摄像头则是使用手指盖住摄像头，同时开启闪光灯通过读取毛细血管的跳动来计算，不管是前置还是后置摄像头，测试读数都是比较准确的，而整个测试过程仅仅十秒。

      在每日减压计划中，通过减压音频，也就是通常所说的“白噪音”来抚平紧张的心情，或者是跟随提示来有序地呼吸，整个过程非常的放松舒缓，看着自己每天完成计划的质量一天天由坏变好，不仅成就感满满，同时也意味着你的心态正在变得健康起来。

      在“减压”页面中，可以看到有“振奋”、“放松”、“静心”、“舒眠”等音频环境选项，不同的环境代表不同的音乐，对于调动和排解人的情绪很有帮助，可以让你一下子清醒起来，也可以让你更好地入眠。在聆听的过程中用户可以调整人声、氛围、脑波的音量，使其达到听起来最舒适放松的状态，其中人声主要是真人语音引导，它可以让你更快进入状态，当然了你可以暂停人声或是很方便地选择不同的氛围和脑波曲目，从搭配方案来说非常丰富，同时还可以设置定时关闭，非常人性化。

      有规律，深度适中的呼吸可以在很大程度上帮助人们缓解压力，舒缓身心，在“潮呼吸”中，应用提供了多种不同的呼吸方式，修禅、强心健肺、促眠等不同目的的呼吸项目均有，在这里系统会一步步引导用户进行科学有规律地呼吸。呼气、吸气、屏气时间以及腹部的凹下和凸起的节奏都有详细说明，小编跟着做了一遍，虽然一开始有些不太习惯，但是久而久之就感觉原本凌乱的呼吸节奏变得更加有序和顺畅，紧张情绪也缓解了不少。

      很多时候我们会遇到一些令人紧张焦虑的临场环境，比如面试前、考试前等等，这时赶快点开“临场快速减压”来一次快速有效的减压吧。在这里可以选择面部监测或是Apple Watch 监测，然后会看到一个漏斗中装有一个小冰山，跟随引导来进行吐纳式催眠放松，慢慢地让小冰山融化成水完成减压，这个过程仅有 5 分钟，并且还有实时心率和呼吸反馈，这么做不管是精神上还是肉体上都可以让人短时间内保持一种相对放松的状态。

      我们都知道倾诉是一种排解压力的好方法，但是很多时候苦于找不到可靠的倾诉对象，为此《心潮减压》设置了一个“心事”功能区，在这里你可以录下一段话或是写下几行文字来表达当下的心情。这些内容最终会上传，其他用户可以听到和看到你的心事，对于只留下文字的陌生人，你可以鼓励他说出心事；对于那些已经说出心事的人，你可以用同样的方式对他说些什么，通过彼此的倾听和倾诉能够进一步让自己的压力得到释放。

      要达到更好的减压效果，除了参与上述提到的几个项目之外，或许你还需要补充一些额外的知识或建议。用户可以在“减压百科”中查看各种科学的减压方式，比如一顿美味有营养的减压早餐，会旧友、整理家具、下午茶等等，每一种减压方式都有详细的介绍分析，告诉你这种减压方式主要针对什么情况、在什么时间段进行等。用户可以将符合自己的减压方式收藏起来，在合适的时候看一下提醒自己完成减压内容，从自由度和个性化的角度来说，这样或许更适合那些工作、生活不太规律的朋友。

      如果你认为《心潮减压》只能为人们减压那就错了，在“专注·提高效率”中，用户可以通过聆听特定的音乐来快速进入工作、学习或是创作状态，并且这里还有一个时间限制。看到这里我想大家应该知道，这其实就是“番茄时钟”，为的就是让人们能够在一段时间内专注于某件事，提高办事效率，相比传统的番茄时钟，《心潮减压》则更注重环境的营造，戴上耳机在应景舒缓的音乐下工作和学习，我想你会更容易忽略外部的干扰。

      在经过了一段时间的减压活动之后，是时候来个心肺压力检测了，在“心肺压力检测Pro”中，我们可以测试当前呼吸、心肺协调性等项目，最后系统会生成一个详细的心肺压力报告，其图文并茂的展示通俗易懂，让你懂得目前的心理状态是焦虑、兴奋还是放松，知道了这些之后你就可以更有针对性地制定下一步减压计划了，不得不说《心潮减压》为用户考虑的相当周全。

      最后，我们还可以适当参于一些有关心理、生活等方面的问卷调查，测试自己属于那种性格，抑或是在“发现”中学习各种科学减压妙招，浏览丰富的科普知识等等，这些内容不仅丰富了用户的减压知识，同时也能够在一定程度上转移用户的注意力，缓解紧张情绪，可谓实用。

      说了那么多，关于《心潮减压》这款减压 App 我想大家应该有一个比较清楚的了解了，它与其他减压 App 不同，并没有通过单一的某种方式来让用户减压，而是提供了多种个性化定制功能和方案来满足不同需求的受众，并且能够根据场景、环境的不同来帮助用户快速减压，最大幅度地释放紧张情绪。此外，参与《心潮减压》的每日减压计划可以让大家长时间保持一个良好的情绪，养成一个良好的减压习惯，在这之外用户通过浏览各种减压知识和方法可以进一步提升自己的见识和心理承受能力，如果你觉得每天都过得惶恐不安或是做事缺乏耐心和专注，那么不妨来试试《心潮减压》吧。